一、單杠

功能特點：發展人體上肢及背部肌肉力量，增強肩

關節、肘關節、腕關節的柔韌性與靈活性。

使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或懸垂

舉腿運動。

注意事項：雙手握橫杠，防止摔下。

二、雙杠

功能特點：發展人體上、下肢及腹、背部肌肉力量，增強

各關節的柔韌性與靈活性。

使用方法：雙手正握杠

注意事項：雙手握緊橫杠，防止摔下。

三、肋木

功能特點：可做柔韌性練習

使用方法：斜臥撐、旋臂舉腿

注意事項：不可攀爬翻越，不可在桿上追逐，不可坐在空隙

處相互踢打。

四、天梯

功能特點：鍛煉上肢力量，拉伸關節的韌帶。

使用方法：根據個人的情況可抓握過桿、可做懸垂。

注意事項：不得攀爬到云梯頂端或者跳上跳下，不得

懸垂在云梯上相互踢打。 天梯 肋木 雙杠 單杠

溫馨提示：1、學生在使用室外體育器材時，要查看地面有沒有磚頭、石塊等，否則容易造成安全事故。

2、如果學生部正確使用體育器材，造成安全事故后果自負。

3、學生故意損壞體育器材，學校將嚴肅處理。